01

Capa

02

Introdução / Omega 3

03

Vitamina D

04

Gordura / Magnésio

05

Cromo / Glutationa / Probióticos

06

Cromo / Glutationa / Probióticos

07

1#

Salmão

2#

Atum

3#

Bacalhau preto

08

4#

Sardinha

5#

Cavalinha

6#

Línguado

09

7#

Truta

8#

Óleo de coco

9#

Iogurte natural

10

10#

Kefir de leite

11#

Kimchi

12#

Chucrute

11

13#

Kombuchá

14#

Acelga

15#

Couve

12

16#

Espinafre

17$

Couve-roxa

18#

Mostarda castanha

13

19#

Nabo

20#

Café

21#

Amaranto

14

22#

Escarola

23#

Alface romana

24#

Rúcula

15

25#

Quinoa

26#

Agrião

27#

Espargos

16

28#

Abóbora

29#

Gengibre

30#

Salmão defumado

17

31#

Trigo mourisco

32#

Cogumelos

33#

Pimentões

18

34#

Brócolis

35#

Alcachofra

36#

Brotos de bambú

19

37#

Repolho chinês

38#

Alho poró

39#

Quiabo

20

40#

Vagem

41#

Rabanetes

42#

Chia

21

43#

Palmito

44#

Jocama

45#

Couve-rábano

22

46#

Beterraba

47#

Couve-flor

48#

Salsão

23

49#

Abacate

50#

Cenouras

51#

Berinjela

24

52#

Amêndoas

53#

Sementes de abóbora

54#

Nozes

25

55#

Maçã

56#

Mamão papaia

57#

Framboesa

26

58#

Amora

59#

Morango

60#

Carne seca

27

61#

Escondidinho de salmão

62#

Bacon

63#

Camarão

28

64#

Feijão preto

65#

Feijão

66#

Feijão branco

29

67#

Grãos de fava

68#

Maionese

69#

Grão de bico

30

70#

Lentilha

71#

Fenacho

72#

Raiz de chicória

31

73#

Cerejas

74#

Cranberry

75#

Linhaça

32

76#

Ovos

77#

Óleo de fígado de bacalhau

78#

Chá verde

33

79#

Tomates

80#

Azeite extra virgem

81#

Manteiga de amendoim

34

82#

Homus

83#

Frango

84#

Peru

35

85#

Queijo

86#

Manteiga

87#

Carne vermelha

36

88#

Cereais integrais

89#

Frutas frescas

90#

Vegetais frescos

37

91#

Fígado

92#

Presunto

93#

Salsichas

38

94#

Alho

95#

Cúrcuma

96#

Cebolas

39

97$

Melão amargo

98#

Babosa

99#

Canela