Capa
O método de comer e parar de comer
Seu guia
Deixe o alimento ser o seu remédio
Conteúdo
A comida pode agir como remédio
O que significa
Você não ingere calorias por 24 horas
Também chamado IF
Coma três refeições saudáveis
A diferença
Tenha cuidado
Exemplo
E se o plano for muito difícil
Os muitos benefícios
Como escolher a dieta
Benefícios relatados
Beba muita água filtrada
Lista de evidências
4-Dia sim, dia não
Processos fisiológicos
Sua capacidade de manter a dieta
O que acontece com seu corpo
Seu corpo pode ficar mais de trinta dias sem comer
O que está acontecendo com seu corpo
Pode ser difícil para você jejuar
Seu corpo em estado de cetose
Uma maneira inteligente de começar
Quebra de células de gordura
Consumir até 500 cal ou 600 cal
Você desfruta de energia naturalmente
Não se preocupe
Essa comida tem que ser quebrada
Estas são as mesmas recomendações
Criando energia
5-O jejum OMAD
Motor de queima de gordura
A propósito, você leu corretamente?
Cetose
O que você come é realmente com você
Quais os benefícios?
A perda de peso é apenas um dos muitos benefícios
Seu processo digestivo
Quando você deve planejar seus 60 minutos
O que esperar?
Talvez você seja uma grande pessoa
Suas células da pele
Começando com passos de bebê
Regulação da pressão arterial
Isso pode ajudar seu corpo
7 planos de IF
Vá OMAD
1-O método diário
Trabelhe isso em torno de sua agenda
Pense na sua rotina
6-A dieta do guerreiro
Tudo o que você precisa fazer
Eles comeram uma única e enorme refeição
Muita gente trabalha
O que você come durante o dia-1
Eu sei o que você está pensando
O que você come durante o dia-2
Muita gente trabalha de segunda a sexta-1
Esses tipos de alimentos
Muita gente trabalha de segunda a sexta-2
7-Pulando refeições
Você levanta as 7 da manhã
Quantas vezes você j´almoçou?
Mantenha a contagem de calorias
Você almoça como normalmente faria?
Beber água pela manhã
Esse plano realmente ajuda
Lanche durante o dia ou à noite
Como acabei de dizer
Lembre-se, o plano IF é flexível
Com o plano de pular a refeição
Sempre que você começa e termina seu jejum
A propósito
Modificando o cronograma de jejum
7-Lanches saudáveis
Muitas mulheres acham difícil o cronograma
1-Um ovo cozido
A chave é o teste
2-25 pistaches
O mesmo acontece com os homens
3-Mirtílos
2-O plano de jejum
4-Uma laranja
As semanas de trabaljo
5-Pegue um punhado de amêndoas
Você faz frefeições saudáveis
6-Uma xícara de morangos deliciosos
O que comer
7-Uma banana
Como acontece com qualquer tipo de dieta
Conclusão
Quantas refeições você deve fazer?
Doenças cardíacas
Começar com apenas duas refeições
Se você quer perder peso
Não há duas pessoas iguais
Você também deve lembrar
3-O plano coma
Voltar para a Página Principal
